8-asis dailės terapijos užsiėmimas – dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktika su muzika

Aštuntojo projekto „Vaikų gerovės stiprinimas per sociokultūrines veiklas“ susitikimo metu vaikai dalyvavo dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) užsiėmime. Klausydamiesi ramios, atpalaiduojančios muzikos jie mokėsi sustoti, nuraminti mintis, sutelkti dėmesį į dabarties akimirką ir įsiklausyti į savo jausmus bei kūno pojūčius. Užsiėmimo metu buvo taikomi kvėpavimo, atsipalaidavimo ir vaizduotės pratimai, padėję vaikams sumažinti įtampą, geriau atpažinti savo emocijas ir patirti vidinę ramybę. Muzika tapo priemone, skatinančia susikaupimą, emocinį atsipalaidavimą ir saugumo jausmą. Po praktikos vaikai dalijosi savo įspūdžiais – daugelis pasakojo jautęsi ramesni, labiau atsipalaidavę, o kai kurie pastebėjo, kad buvo lengviau susikaupti ir išgirsti savo mintis. Tokios veiklos padeda ugdyti emocinį atsparumą, savireguliacijos įgūdžius bei gebėjimą sąmoningai pasirūpinti savo emocine gerove. Šis susitikimas priminė, kad kartais pakanka kelių ramių akimirkų, muzikos ir sąmoningo kvėpavimo, jog vaikai atrastų vidinę pusiausvyrą, nusiramintų ir pasisemtų jėgų naujoms patirtims.